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第一万次说这句话了——要念念瘦，多吃肉！

优质卵白能带来确实的饱腹感，让你饿得慢，吃得少，守护相对安祥的食欲水平。

肉类已经维生素 A、B 族维生素、钙、铁等矿物资的清雅无比开头。

女生防晒容易缺钙，每个月来月事，气血浮滥还大，也就比男性更容易缺铁。

许多女性热诚煞白、看成冰冷、痛经、掉头发、头发早白，皆跟缺铁干系。

不管有莫得减脂需求，女生就应该多吃肉！

不外呢，当今天热，烹调难度大、本事长的肉类，确乎挺劝退。

今天这篇来解决这个问题，推选 7 款快手好作念的优质卵白，皆是我居家常备、反复回购的。

还附上了粗鲁作念法，懒东谈主、减脂党、宝妈、夏季没胃口党，皆来抄功课！

太长不念念看的，可直达购买页面� � � �

1. 菜菜定制牛乳贝柱

无刺无壳免洗，解冻后即可下锅

牛乳贝柱，是我心目中的无缺海鲜，无刺、无壳、免洗，解冻完就能下锅烹调。

7 月初给众人开团过，其时库存未几，下架后一直被催着返场

终于来补货了！这一批卖完，又得比及年底再开团，爱吃的顺便囤� �

被众人催着上架的定成品，是真的有点东西！

口感尤其好，Q 弹、软嫩，带浅浅奶香，如一颗颗牛乳果冻。

咬下去丝丝缕缕，又像蟹腿，鲜味径直炸醒了味蕾。

况兼，完全不需要厨艺，可煎可蒸可炒可凉拌可煮汤，谁作念皆厚味。

橄榄油煎熟，撒点黑胡椒，清甜爽口；蒸鸡蛋，当然鲜甜；滚汤，号称自然味精。

作念小炒，搭配脆口蔬菜，如芹菜、马蹄、荷兰豆、莲藕、芦笋等，口感对比妙极了。

重口味的还可以炒咖喱风仪，小小一颗贝柱裹足了鲜、香、甜、辛、辣味，过瘾！

这个夏天，还特地爱拿它凉拌黄瓜，先煎后拌，焦香弹牙，清亮开胃。

厚味除外，贝柱的养分密度也很高。

每 100g 含卵白质 15.2g，脂肪却唯有 0.6g，还富含钙铁磷钾，锌含量在水产中是这个

激烈淡薄减脂党、打工东谈主、宝妈皆囤！

菜菜定制贝柱，全部拿获自山东烟台隔壁海域，安全无耻辱，不泡水、不包冰、无锁水剂。

配料表干净到唯有扇贝，讲真，这样的贝柱在超市根柢买不到。

我们贯串的是专作念扇贝出口 20 余年的大厂，出品的贝柱日常直供给高端餐饮作念生食刺身，这批贝柱更是从日本订单里扣下来的。

价钱也压到买起来不肉疼的过程，89 元 / 份，买 2 送 1，实发 3 份，更合算。

一份里含 100g*5 小袋，一餐刚厚味一小袋，毋庸驰念反复解冻的问题。

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2、阿拉斯加黑鳕鱼

高卵白、高 DHA，密致嫩滑有奶香

《中国住户膳食指南（2022）》强调，每周最佳吃鱼 2 次或 300~500g。

鱼肉养分密度高，热量密度低，养东谈主却不胖东谈主。

高卵白仅仅基础，还富含钙、铁、锌、钾等元素，连脂肪皆是好脂肪，藏着珍稀的"脑黄金"—— Omega-3 脂肪酸。

安利我雪柜常备的鱼肉——阿拉斯加黑鳕鱼。

高卵白、高 DHA，肉质密致、嫩滑，没啥腥味，还自带浅浅奶香味，有"鱼中奶油"之称。

长得很懂事，唯有一条主骨，确实终了大快朵颐，给小孩、老东谈主吃也坦然。

解冻后就能下锅煎，因为富含油脂，不放油，我方煎我方就很厚味。

两面各煎 5 分钟傍边，撒点黑胡椒就能开吃，丰腴鲜嫩，还有近似黄油的奶香味。

尤其心爱拿它作念地中海海鲜锅，先煎后煮，丝丝缕缕皆吸饱了鲜灵的汁水。

大块蒜瓣肉细嫩、优柔，轻轻一抿就能化开，海味滂沱的鲜交汇着蔬果清灵的甜。

汤汁还能拿来拌意面，肉、菜、主食一锅端，吃得健康又还饱腹。

这批阿拉斯加黑鳕鱼，捕捞自阿拉斯加深海。

捞上来径直在船上极速冷冻，无缺锁住养分，也保证了柔嫩鲜嫩的口感。

300g/ 盒，里边有 2-3 块真空孤苦包装鱼块，重量很足。

138 元 /2 盒；拍 2 份再多送 1 盒，276 元平直 5 盒，共 3 斤，相配合算！

念念补充优质卵白的减脂党、用脑用眼过度的打工东谈主、家有正在长肉体孩子的宝妈，买它！

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3、青岛大虾

深海野生大虾，Q 弹紧实又鲜甜

广东很容易买到虾，但我雪柜里已经会备一些。

就怕放工晚了，阛阓莫得靓虾，大致周末懒得外出，有冻虾就能快速吃上饭。

有些一又友焦灼作念饭又发怵处理活虾，买冻虾亦然个可以的聘请，不怕它猛地跳一下，还会把水甩获取处皆是

我常备的这款青岛大虾，号称虾界巨无霸，阛阓皆很稀有这样大的。

已经野生大虾，孕育周期长，除了大，还更鲜甜紧实。

选择液氮速冻，平直肉眼可见的极新，壳肉不差别，肉质纹理剖析。

长度约 14-16cm

包冰很少，不像市面那种一斤虾半斤冰，解冻后、煮熟后也不如何缩水。

可以说，钱皆实打实花在了虾上！

这样好的虾，虽然经得起白灼的考验，煮完 Q 到能在嘴里弹跳，嘴刁老广也挑不出错。

减脂共事会买了冻在公司雪柜里，中午拿出来煮几个，配几条菜心、一把魔芋面科罚一餐。

夏天念念吃得清亮，我心爱用它作念泰式酸辣虾。

虾蒸 / 焯个水，调个酸辣鲜香的泰式凉拌汁拌匀，不到 10 分钟科罚，开胃极了。

更惹味的作念法是黑胡椒虾，虾煎过，再和佐料、黑胡椒、黄油等调味炒匀即可。

总之，鲜虾能作念的菜，这款冻虾也皆能作念，价钱比菜阛阓鲜虾还低廉！

净重 3 斤，约 60 只（长度 14-16cm）仅125 元；约 50 只（长度 15-17cm）仅135 元！

径直带箱子发货，只只孤苦不粘连，随吃随拿，尤其推选费内陆不好买虾的一又友～

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4、酱卤牛腱子

开袋即食，省心节略

牛腱子是我最心爱的牛肉部位之一，低脂肪、高卵白，口感还好。

快煮、快炒就很嫩，也很符合拿来卤，筋耙糯，肉酥软，进口很有嚼头。

减脂期吃它，这张嘴真实享福了。

曾屡次开团过牛腱子生肉，一直被催着上架卤好的牛腱子，此次真的找来了！

供应商很有来头，中国首批出口天禀肉企、全球 500+ 高端超市供应商 ...

深度贯串的客户皆是宜家、山姆这种级别的。

出品的卤牛腱，径直用一头牛仅出 2 条的黄金部位—— E、F 牛腱芯！

已经阿根廷、澳洲进口的草饲安格斯牛，筋肉 3：7。

筋包裹着肉，肉交汇着筋，可念念口感有多奥秘，在嘴里缠绸缪绵，嚼劲完全！

配料表格外干净，莫得东倒西歪添加剂，就跟我们在家我方卤好后，真空保存相同。

平直切片就能吃，原切整肉卤制的，薄切也不散，筋肉漫步均匀。

凉拌一下风仪更好，卤腱子本人有咸度，调味毋庸多加。

1 大勺辣椒面 +2 小勺蒜末 +1 小勺芝麻泼热油，加 2 小勺生抽、1 大勺陈醋、少许花椒油、少许白糖，和 100g 卤好的牛腱子搅动均匀（要是用的是调味辣椒面，可以不加生抽）

还可以搭配黄瓜、花生米一块儿拌，松驰加餐。

价钱很娟秀，100g/ 袋，2 袋仅 39 元，4 袋仅 75 元，6 袋仅 99 元！

不只符合减脂党，日常为吃饭郁闷的也可以买且归加餐！

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5、追肉记烤肠

配料表干净，减盐减糖配方

就怕候下昼在责任室吃得多，回家吃不下肃肃饭，不吃饭就寝时又会饿。

我就会烤两根烤肠来吃，有饱腹感又不至于撑肚子。

我们经常开团的追肉记烤肠，吃过皆夸好，还老被追着返场！

回购率高不是没道理的，含肉量高达 83%~92%，掰开能看到剖析的肉纤维。

配料表鸡犬不留，不仅作念到无添加防腐剂、香精和色素，还升级了减盐、减糖配方。

用海藻糖替代蔗糖，用更健康的低钠盐，肥瘦比更是精确到了 1:9。

减脂、控糖姐妹也可以坦然吃！

口感真的很可以，肠衣薄，Q 弹多汁，更有 6 个口味可选！

无论肉感、香气、风仪，皆远不是超市淀粉肠可比的。

①黑猪原味爆汁肠：肉香方骖并路、鲜好意思多汁

②浓郁黑椒爆汁肠：椒香四溢、清亮解腻

③浓郁芝士爆汁肠：奶香会爆浆

④藤椒脆骨爆汁肠：咸香微麻、一咬吱嘎脆

⑤爆浆芝士玉米啵啵肠：一口一个，香甜爆浆

⑥孜然鱿鱼爆汁肠：肉厚弹牙，孜香浓郁

我们商务姐姐相配牛逼，谈来的价钱和赠品皆很炸

1 盒含 8 根烤肠，任选 3 盒，99 元！再多送：

� � 原味爆汁肠 *8 根

� � 黑椒爆汁肠 *4 根

� � 烘焙纸 *1 包

相配于 99 元平直 36 根烤肠，低至 2.75 元 / 根，爱吃的一又友可得攥紧契机囤起来！

* 赠品行径松手至 8 月 20 日

每一根烤肠皆是孤苦包装的哦，更节略拿取保存。

食用体式，解冻后：

中小火煎 3-5 分钟；空气炸锅160 ℃，8-10 分钟；烤箱180 ℃，5-6 分钟。

点击图片即可购买� �

6、马鲛鱼丸

Q 弹鲜甜，净水煮就厚味

懒东谈主雪柜最必不成少的食材：鱼丸！

油煎 / 空气炸锅烤至金黄色，撒辣椒面或是配个蘸料，5 分钟科罚一谈菜。

还可以像肉肉相同切片，煎香或炒个小炒，比肉还抢手。

往时煮面、煮汤，加几颗鱼丸，既能提鲜，还多了个配菜。

拿它和紫菜通盘煮，撒点蒜头酥，鲜好意思熨帖。

就怕早上念念吃点热乎的再外出，拿它煮粿条，搭点蔬菜，号称无缺养分早餐。

开团过几次的手打马鲛鱼丸，真的是谁吃谁夸。

马鲛鱼肉厚刺少，紧实鲜甜，作念成鱼丸 Q 弹、软韧、鲜好意思，个头还大。

高卵白、低脂、低碳，没啥热量包袱，身体管制期也能坦然炫。

咬下时阻力感完全，一吃就知谈鱼肉用料相配塌实、相配实在！

居然，鱼肉含量≥ 96%，淀粉含量少于 1%，满口肉感，吊打那些粉粉绵绵的淀粉丸！

用的是凌晨在渔港极新打捞的马鲛鱼，坚捏传统手工捶打，弹到能当乒乓球打！

里头还加了一丝那哥鱼擢升鲜嫩度，蛋清也用了卵白质更高的鸭蛋，口感格外 Q 弹，咬下去爆裂感完全。

0 香精，0 防腐，0 卡拉胶，本潮汕东谈主无尽好评！

价钱也很合算，积分兑换，250g*3 包 /69.9 元！

现作念现发，冰袋 + 保温箱包装 + 顺丰发货，雪柜冷冻可以保存一年。

当今买即送鹅油熬制蒜头酥，搭配酱油当蘸料，或煮汤起锅前撒上去皆可。

戳图片即可购买� �

7、温州鱼饼

小众厚味，鲜掉眉毛

终末再推选一个责任室全员好评、无尽回购的温州鱼饼！

切薄片煎到两面金黄，旯旮焦焦脆脆，还有一丝黏黏的胶质感，口感太棒了。

中间部分吃起来特地弹牙，嘴里满满皆是鲜香、咸鲜味，好厚味！

温州鱼饼用的是鮸鱼，肉质极其鲜甜！

况兼，鮸鱼卵白质高达 20.2g，脂肪仅有 0.9g，减脂东谈主狂喜！

开团这款温州鱼饼，来自温州霞关镇一家老店——"凤冠霞关"。

雇主是温州鱼丸与海苔虾饼双料非遗传承东谈主，还拿过"温州百佳菜品"、"农家特点小吃金奖"。

作念鱼饼很有一套，本日捕捞的鮸鱼，极新活杀，掐头去尾去骨，只消软嫩的鱼背肉和鱼肚肉。

鱼肉含量≥ 80%！加极少猪肉搭伙，加多油润感，调味方面也很精简。

手工摔打起胶，吃的即是软嫩、Q 弹的口感，以及海鲜荤鲜的香味。

平直可以径直蒸着吃，淀粉感很轻，香软密致。

点蘸配好的醋进口，微酸更能调度出鲜味 ~

日常煮个面，拿它当卵白质，再配几根青菜，饶有好奇景仰好奇景仰。

新荣记一小份温州鱼饼就要 128 元，我们买回家我方煎，更合算，还吃得过瘾。

1 袋含鱼饼 + 醋，39.9/2 袋，69.9/4 袋！

共事皆等着开团下单，宝妈们也说要买且归给小一又友吃呢 ~

戳图片即可购买� �

世上不细目性太多，好厚味饭、养好肉体，是独一可控的事情。

但愿你健康，有气血，有劲量！

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